ł. Masz duże problemy z metabolizmem, a trening jaki zaprezentowałeś na filmach, w żaden sposób tego metabolizmu nie poprawi. Krótko mówiąc, musisz zap*****lać aż Ci będzie pot po jajach leciał, bo inaczej nic z tego nie będzie. Gadanie do niczego nie prowadzi. Bardziej dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' [...]
[...] Wieczorem zma x 2 + rhodiola + ashwaganda + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg 5.40 pobudka, herbatka na rozgrzanie flaków i AMG, żeby mieć kopa na treningu. Rozpocząłem od martwego w deficycie – tutaj nie będę zwiększał ciężaru na pałę, tylko poświęcał się technice, aby zrobić postęp w normalnym klasycznym ciągu. Nie [...]
[...] stawów https://iv.pl/images/74792006301711621303.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uGtJLHW5oWA&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Stanofusion Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Trening od rana po STANOFUSION. Całkiem fajnie to weszło, [...]
[...] wieprzowej + ziemniaki + kalarepka 4. Bakłażany z mięsem mielonym i kaszą https://www.youtube.com/watch?v=L3nqBEdNr48 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]
[...] 2 sztuki, i zastanawiam sie czy kupic 2 takie same czy moze po jednym z kazdego. Zalezy mi na maksymalnej pompie , troche mniej na pobudzeniu, ale chcialbym zorbic dobry trening i dobrze sie spompowac. Preferuje takie przedtreningowki jak shock wave, mesomorph, craze, nox pump, neurocore, dlatego nie obchodzi mnie co jest w skladzie a czego [...]
Dzisiaj totalna zawierucha u mnie i cały dzień w biegu, co nie oznacza, że rano odpuściłam sobie poranny trening Trening Dzisiaj była masakra, zmęczenie nóg niesamowite i ciężko mi się trenowało, szczególnie aeroby po siłowym. A było tak: 12 minut bieżni interwały na rozgrzewkę II. Plecy i Biceps tu masakra, ręce mi drżały... ledwo dałam radę [...]
[...] wstałem o 8 i pojechałem na zakupy przyjechałem dosyć późno i wy***a** po tym upale łazić:/... Trening zrobiony około 19:30... Już troche chłodniej no ale parówa dalej. Na treningu spocony jak świnia,łapy się rozjezdzaly... Ale obawa przed WL była, naszczescie poszło pomyślnie. Pozdrawiam PS. Jutro Ciągi mam nadzieje ,że troche z ciężarem [...]
[...] nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru 3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej Poszczególne Partie Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym treningu;) Łydka: OK. Ogólnie Niechce mi się notki z dzisiaj dodawać bo był terning jak kazdy, jutro śmigam na weselicho a w poniedziałek lekki trening klaty licze że w [...]
[...] 4 serie po 16-18 przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 240kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 14-12 Trening całkiem dobry, ale zrobiłem na nim tylko to. Nie miałem dziś kompletnie czasu na trening, ale musiałem coś zrobić z pracy szybko na siłownie i chociaż to co najważniejsze zrobiłem i było całkiem dobrze.
[...] i w ostatni piątek czwartego cyklu ustanowić nowy ciężar dla 3 powt.Program być może trochę nudnawy ale w moim przypadku działa. Przed laty stosowałem bardziej brutalny trening typu FBW gdzie większy był nacisk na mc oraz wyciskania na ławce i żołnierskie i gdzie ostatnie 3 serie to był stały ciężar . Ale też działało bez większych [...]
[...] dlaczego by nie iść tą drogą.Dlatego na razie ćwiczę do intro techniki z odważnikiem. Przypominam sobie różne ćwiczenia i staram się je wykonać jak najstaranniej. Dzisiejszy trening to drabinka w wyciskaniu żołnierskim Odważnik kulowy (28kg) =(1,2,3)x3s i wymachy jednorącz 24kg/180p/10 minut. A bywało po 220powt. w 10 min:-D Czy było ciężko. [...]
[...] 2l wody, gastrolit Suplementy: nie było sensu brac omega3 bo zostało by zwrocone.. Warzywa: wolałam również nie ryzykować 26.05.2012 Dziś już jest lepiej, ale o treningu nie ma dalej mowy, jestem słaba, jedyne co zrobię, to pójdę się w cieniu pod drzewkiem położyć :-) No i odpoczywać. Na śniadanie, zjadłam kurczaka 100g i więcej [...]
[...] nogi , trudno na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w 2...gr mam zapisane ) Trening Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 1x12-20kg / [...]
[...] z kumplem meble. Ciągłe schylanie się, klęczenie, skłony dały po dupie prostownikom i ledwo co dzisiaj funkcjonowałem. Suple: Plasma Pump od Big Zone miażdży! Chęć do treningu, skupienie, pompa mega! 5g creapure rano na czczo, 5g mp creatine 1h przed tren, 5g creapure z gainerem 10 min po treningu. Szama: Rano musiałem zagryźć szybko bułę [...]
szukam jakiegos dobrego treningu ktory bedzie rownie dobry jak tradycyjny ale chce zeby odchodzil troche od konwencji widzialem gdzies trening wodynia 3 ew pon: barki+nogi+łydki srodka: kalata + biceps + triceps pt: plecy+ kaptury+ przedramie taki uklad jest znacznie lepszy bo cwiczysz mniej wiepej po rowno. Wyciskanie lezac powinno isc lepiej [...]
[...] caly czas,pogoda do dupy pada caly czas,zaraz bede zbieral sie do roboty więc daje wypiske: Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie kurak,warzywa,oliwa 7.wjedzie kurak,warzywa,oliwa Suple: [...]
[...] i jeszcze prawidłowo zrobić tabatę. I tak ciągnąć dłuższy czas. Trening można ZROBIĆ i można zrobić (jak to Obliques podsumowała Konkurs Przemiany). U Ciebie nie widzę, żadnego zmęczenia czy przetrenowania a trenując na maxa aż tyle co Ty nie ma fizycznej możliwości ciągnięcia treningów dłuższy okres czasu bez odpoczynku. Gdzieś popełniasz błąd.
Tatuncio po 40 tce
